中医专栏 || 从中医角度谈“上火”和“去火”(上)

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生活中,“上火”这两个字,大家都经常听到。眼睛红肿(目赤红肿)、眼屎多、口角糜烂、口舌生疮、牙肿、咽喉痛、尿黄等症状,都叫做上火。


上火的原因有很多,比如外感火热之邪、寒邪入里化热、内在情志郁化之火、食肥甘而积久化热等等。

传统医学认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类。临床常见的“上火”类型有“心火”和“肝火”。


关于“上火”,很多人不理解,平时温和气候也会出现上火现象,而当气候干燥和连绵湿热时更易发生。此外,情志不调,心情郁结亦可导致上火。



什么体质的人容易上火呢?

容易上火一般是属于湿热体质、素体阳盛或者阴虚体质。人体内的火一般分为实火和虚火两类。体内有实火的患者一般属于湿热体质,多指体内邪火炽盛而引起的实热证,需要采取清热解毒、泻实败火等治疗方法。


而虚火旺盛的患者一般属于阴虚体质。阴虚火热一般是指由于阴分亏虚,无力制约阳气,而表现出的阳气偏盛的虚热状态,需要采取滋阴降火的治疗方法,通过补足阴分来引火归元,达到去火的目的。

另外常见的就是熬夜,如果持续性的熬夜,各种潜在的疾病就会缠上你,最常见的一种就是虚火旺,也就是说上火,接着就有可能引起牙龈肿痛,咽喉不适,口燥咽干等症状。

“火”大伤身,必须选择方法“去火”。中医以清热泻火为指导原则,可服用滋阴、清热、解毒消肿等药物;也可用中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法;加之注意劳逸结合,少吃辛辣煎炸等热性食品即可起到“去火”作用。

对于“上火”,依症服用相应的药物去火是一种快速有效之法。但对于日常生活节奏快的人来说,服药往往难遵医嘱,加之“上火”之症非严重危及生命,久而久之,便重视不多。这时,非药物治疗“上火”就尤为重要。

那么生活中在不服用药物的时候该如何“去火”呢?以下介绍几个生活中可养成习惯的“去火”之法。


01多喝水



“多喝水”已经成为大家的口头禅,很多时候,多喝水确实对身体是有帮助的。熬夜上火时一定要多喝水,尤其是热水,不仅可以冷却体内燥热,促进表皮循环,还可以将体内多余的毒素排出,达到快速降火的目的。


02喝绿豆粥



绿豆性凉味甘,具有很好的清热解毒功效,可以说是首选的降火食物。它能帮助肝脏排出身体内多余毒素,降火祛暑,对于各种原因引发的上火都有很好的效果。


绿豆粥的味道不单调,可以当做一款甜品来食用,不仅可以迅速缓解熬夜引发的上火症状,还能清凉解渴,去热降暑,特别是在夏天,效果极好。


03喝蜂蜜水



蜂蜜性平味甘,具有润肺去燥,解毒降火的功效,对于体虚、肺热、咳嗽、口腔溃疡等上火症状效果显著,可以快速缓解熬夜上火症状。


值得注意的是,蜂蜜在食用时一定要用温水泡,否则其中的有益因子会被开水破坏,起不到降火的功效作用。用柠檬泡蜂蜜、菊花泡蜂蜜、百合泡蜂蜜,味道更好,效果更佳。


04喝菊花茶



菊花对于熬夜上火症状有显著的治疗效果,可以快速降火。菊花能清肝明目、清热解毒、祛火降温,还能清理肠道,帮助肠道排出身体多余毒素,防止熬夜上火长痘痘,非常适合熬夜后上火的人饮用。

菊花可以直接泡水喝,也可以搭配枸杞一起泡,效果更好。


05多吃降火水果



水果中含有丰富的维生素、矿物质、水分等其他营养元素,这些营养元素具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对于熬夜上火有着相当好的治疗效果。

降火效果好的水果有:梨、山竹、火龙果、柚子、西瓜、草莓、西红柿、香蕉、葡萄等,大家可以根据个人喜好选择合适的降火水果。

生活中非药物“去火”可针对不同类型的“火”选择不同的方式进行,不仅达到清热降火功效,也能调理机体阴阳平衡,可避免服用药物在机体内的残留堆积而产生潜在、未知的毒副作用。


当然,食疗(多为药食两用)方法也可达到降火作用,但不如上述提及的方法见效快,且食疗需区分实火与虚火,用药食则需训练有素的专家开药方。同时,日常合理的膳食对调节机体的“火”也有一定的作用。


(文:比利时中医药联合会陶丽玲、黄文平)


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